Știai că sexul poate fi benefic sănătății? Pe lângă faptul că poate induce o stare de calm, veselie, si poate îmbunătăți relația dintre parteneri,
are multe alte efecte pozitive. Le-am inclus mai jos pe cele mai importante.
Cele 13 beneficii ale sexului pentru sănătate
1. Servește drept energizant mental!
Te simți împotmolit într-o provocare căreia nu-i dai de cap? O soluție ar fi să îți faci de lucru in pat! Conform unui studiu publicat în Journals of Gerontology în 2019, sexul este direct asociat cu o capacitate cognitivă mai bună.
Potrivit unei cercetări sub formă de sondaj, 73 de adulți cu vârsta cuprinsă între 50 și 83 de ani, au fost întrebați cât de des au făcut sex în ultimul timp. Ulterior, li s-a făcut un test cognitiv prin care au fost evaluate diferite tipologii de abilități mentale.
Atât bărbații cât și femeile care au raportat că au întreținut relații sexuale cel puțin o dată pe săptămână au obținut un scor mai mare la testul general, demonstrând verbal cele mai importante beneficii.
2. Alungă stresul!
Potrivit unui studiu efectuat pe rozătoare și publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), activitățile plăcute, inclusiv întreținerea relațiilor sexuale, nu numai că pot reduce percepția stresului dar pot induce și o stare de calm și relaxare.
Cercetătorii au permis rozătoarelor să participe la activități recompensante în mod natural – cum ar fi consumul de alimente plăcute și întreținerea relațiilor sexuale – și ulterior le-au măsurat nivelul de neuroendocrine, cardiovascular și reacțiile comportamentale la stres.
Au descoperit că activitățile plăcute au avut un efect de ameliorare a stresului. Acest lucru s-a datorat probabil modificărilor fizice ale creierului și creșterii nivelului de dopamină, substanță asociată cu o fericirea și relaxarea.
3. Induce un somn mai odihnitor, alungând insomniile!
Sexul poate fi una din variantele de relaxare înainte de somn. Există un motiv pentru care atât de mulți oameni simt nevoia să doarmă imediat după sex. Totuși, e posibil sa nu mai ai chef de astfel de activități după o zi extenuantă.
Când știi ca sexul te-ar ajuta să dormi mai bine dar te simți prea obosit, acordă-ți câteva momente de liniște. Amintește-ți de ce îți place sexul și câtă plăcere îți poate aduce un orgasm.
4. Alină durerea sau te ajută să o percepi la o intensitate mai redusă!
Sexul eliberează endorfine. Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale endorfinelor este abilitatea lor de a acționa ca analgezic, reducând percepția durerii, atât pe plan fizic cât și pe plan emoțional. Acestea eliberează efecte „asemănătoare morfinei” și creează un circuit natural recompensabil prin sex.
Potrivit unui studiu din Hawaii Medical Journal, endorfinele sunt nimic mai mult decât un hormon produs de glanda pituitară care blochează senzația de durere. Cercetătorii au studiat rolul endorfinelor în reducerea durerii cauzate de operație. Rezultatul a demonstrat că efectele sale par să se aplice durerii fizice în general.
5. Te ajută să duci o viață mai lungă și mai fericită!
Oxitocina, hormonul „iubirii”, este o substanță chimică puternică eliberată de creier în timpul sexului. De asemenea, este foarte cunoscut faptul că se eliberează și atunci când te îmbrățișezi, săruți sau alinți cu partenerul. Vă poate ajuta să creați o legătură strânsă, plină de iubire și afecțiune.
Oamenii care se simt legați de partenerul lor în relația de cuplu se bucură de o sănătate mai bună și trăiesc mai mult, potrivit unui studiu publicat în Psychological Science în 2019. Cercetătorii au urmărit peste 4.000 de cupluri, dintre care majoritatea erau heterosexuali cu vârsta de peste 50 de ani, timp de opt ani.
Au descoperit că aceia care se aflau într-o relație fericită, în special cei a căror parteneri se declarau a fi satisfăcuți, s-au bucurat de un risc de deces redus în procentaj de 13% pe parcursul acelei perioade. Acest lucru s-a dovedit adevărat în ciuda aspectelor legate de bunăstarea gospodăriei, diferențele demografice și starea generală de sănătate a cuplurilor.
6. Reduce riscul afecțiunilor cardiovasculare!
O partida intensă de sex poate crește riscul unui atac de cord pe termen scurt, în special la persoanele care sunt deja expuse riscului de boli de inimă. În schimb, pe termen lung, o viață sexuală sănătoasă poate reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.
Pe de-o parte, acest fapt se datorează eliberării de oxitocină, care are efecte anti-inflamatoare și de protecție a inimii. Pe de altă parte, sexul ajută în paralel la îmbunătățirea sistemului vascular și a metabolismului, potrivit unui studiu publicat în Brazilian Journal of Biological and Medical Research în 2014.
Cercetătorii au examinat structura inimii rozătoarelor și a celei umane, descoperind că oxitocina joacă un rol important în cinci funcții cardiovasculare diferite.
În plus, ulterior, au indus atacuri de cord rozătoarelor și au constatat că, administrându-le o injecție intravenoasă de oxitocină, au reușit îmbunătățirea funcției inimii și vindecarea cardiacă, reducând inflamația și stimulând dezvoltarea de noi vase sangvine.
7. Se poate considera exercițiu fizic (în mică măsură)!
Cercetătorii au solicitat de la 21 de cupluri heterosexuale de 20 de ani să poarte brațari în timpul sexului, măsurandu-le ritmul cardiac. Datele au fost folosite ulterior pentru a calcula caloriile consumate de fiecare persoană.
Au descoperit că, într-o sesiune sexuală activă de durată moderată de 24 de minute, bărbații au ars în medie 101 calorii, iar femeile au ars aproximativ 69 de calorii, potrivit studiului publicat în PLOS One în 2013.
Consumul de calorii este mai mic decât în cazul unui antrenament la sală sau al alergării, dar adăugă caloriile pierdute și din alte activități întâmplătoare efectuate în timpul zilei si numărul caloriilor consumate cu siguranță va crește.
8. Întărește sănătatea creierului!
Sexul inundă creierul cu serotonină, un neurotransmițător despre care se știe că afectează starea de spirit, potrivit studiului efectuat de PNAS.
9. Întărește sistemul imunitar!
Treizeci de femei aflate în premenopauză au extras sânge în patru perioade diferite ale ciclului menstrual. Cele care făcuseră sex cel puțin o dată pe săptămână, au avut un număr mai mare de celule auxiliare T, potrivit unui studiu publicat în 2015 în Fertilitate și Sterilitate. Aceste celule vă ajută sistemul imunitar să se adapteze la diferite atacuri prin distrugerea microbilor ingerați și uciderea celulelor țintă deja infectate.
Un alt studiu efectuat pe 112 studenți, publicat în Psychological Reports, a constatat că ambele sexe au prezentat un răspuns imun mai puternic atunci când întreținuseră raporturi sexuale o dată sau de două ori pe săptămână.
Cercetătorii au recoltat probe de salivă și au descoperit că persoanele care întreținuseră în mod frecvent raporturi sexuale aveau un nivel mai ridicat de imunoglobulină A, o clasă de anticorpi utilizată ca primă linie de apărare a sistemului imunitar.
10. Crește șansele de sarcină!
Întâmpinati dificultăți în a avea un copil? A avea mai multe relații sexuale poate suna ca un non-sens, dar cheia succesului este să faci mai mult sex în general, nu doar în timpul ovulației.
Potrivit studiului din Fertilitate și Sterilitate citat mai sus, femeile care au raporturi sexuale mai frecvente, chiar și în perioadele „mai puțin fertile” ale ciclului menstrual, au mai multe șanse să procreeze. Sexual poate provoca modificări ale corpului care favorizează concepția.
11. Reduce stresul legat de locul de muncă!
Relațiile sexuale sunt corelate cu o mai bună satisfacție și o implicare mai mare la locul de muncă, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în 2017 în Journal of Management.
Cercetătorii au efectuat studii asupra persoanelor angajate căsătorite și au constatat că aceia care întreținuseră relații sexuale au raportat stări de spirit mai pozitive a doua zi.
Aceste niveluri ridicate ale dispoziției dimineața au îmbunătățit productivitatea și satisfacția muncii pe tot parcursul zilei de lucru. Efectul a fost observat atât la bărbați cât și la femei și a durat cel puțin 24 de ore.
12. Imbunătătește viață sexuală!
Sexul bun duce la sex și mai bun și apoi la sex minunat. Cu cât faci mai mult sex de calitate, cu atât este mai probabil să te bucuri de experiență și să iți dorești sa o repeți mai des, creând un ciclu pozitiv de beneficii sexuale și clinice. Amintește-ti că sexul bun este ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și partener.
13. Sporește stima de sine!
Sexul te face să te simți dorit(ă). Cand cineva iți mângâie și iubește trupul asa cum e, șansele ca și tu să faci asta și să te simți bine in pielea ta cresc.
Stima de sine este benefică atât pentru sănătatea mintală cât și pentru cea fizică.
O viață sexuală sănătoasă poate face multe pentru sănătatea generală a oricarui adult.