Peste 10% din populatia lumii este afectata de durere cronica. Aceasta se declanseaza ca o reactie complet normala a organismului la actiunea unui factor extern, fie vorba de o leziune, o boala, sau un agent daunator, insa nu se estompeaza cu timpul, persistand pentru perioade ce depasesc trei, sase luni, sau chiar mai mult.
In timp ce tratamentele pentru durerea cronica variaza de la calmante si antiinflamatorii la controversatele opioide si canabis, un studiu publicat recent in Jurnalul Asociatiei Americane de Osteopatie promite ameliorarea prin tehnici de reducere a stresului. In cadrul studiului, un curs de reducere a stresului prin concentrare mentala s-a dovedit benefic pentru pacientii suferinzi de durere cronica si depresie.
Acesta a condus la imbunatatiri considerabile in modul participantilor de a percepe durerea, in starea de spirit si capacitatea functionala a acestora. 89% din participantii la studiu au raportat ca programul i-a ajutat sa gaseasca metode mai bune de a face fata durerii si doar 11% s-au declarat neutri.
Studiul a fost realizat intro zona semi-rurala din Oregon recunoscuta pentru problemele privind accesul la ingrijire medicala, costurile acesteia, si dependenta de opioide. Participantii au fost instruiti timp de opt saptamani cum sa practice meditatia prin concentrare si hatha yoga.
“Multi oameni si-au pierdut deja speranta, pentru ca, in cele mai multe cazuri, durerea cronica nu dispare niciodata”, a declarat Cynthia Marske, medic osteopat si director de educatie medicala in cadrul Clinicii de Sănătate Comunitară din Benton și Linn.
“Totusi, yoga si meditatia prin concentrare pot contribui la imbunatatirea structurii si functionalitatii corpului, sprijinind astfel procesul de vindecare”.
In urma cursului, scoringul PHQ-9 bazat pe Chestionarul Privind Sanatatea Pacientului, o metoda standard de masurare a depresiei, a scazut cu 3.7 puncte pe o scara de 27 puncte. Conform Dr. Marske, unii pacienti au experimentat o scadere asemanatoare din folosirea antidepresivelor.
“Durerea cronica merge adesea mana in mana cu depresia”, sustine Dr. Marske. “Meditatia prin concentrare si yoga pot reface sanatatea fizica si mentala a pacientului si pot fi eficiente atat separat cat si combinate cu alte tratamente precum terapia si medicatia.”
Participantii la studiu au primit instructiuni printr-un program educational sistematic bazat pe reducerea stresului prin concentrare mentala axata pe momentul prezent si lipsa de prejudecati. Observatiile sustin alte dovezi conform carora meditatia bazata pe concentrare poate fi un tratament adjuvant eficient pentru durerea cronica, imbunatatind in acelasi timp depresia perceputa.
“Concluzia finala este ca pacientii cauta noi metode de a controla durerea cronica si sunt disponibile si tratamente non-farmaceutice eficiente”, incheie Dr. Marske. “Observatiile noastre arata ca meditatia si yoga pot fi o optiune viabila pentru persoanele care cauta remedii pentru durerea cronica.
Daca te lupti cu durerea cronica, incearca yoga si meditatia bazata pe concentrare si spune-ne daca a functionat!