Depresia este o tulburare mentală comună. La nivel global, se estimează că 5% dintre adulți suferă de depresie. Femeile sunt afectate de depresie mai mult decât bărbații. Depresia poate duce la suicid. Există tratament eficient pentru depresia ușoară, moderată și severă.
Prezentare generală: ce este și pe cine afectează depresia
Tulburarea depresivă (cunoscută și sub numele de depresie) este o tulburare mentală comună. Aceasta implică o stare de spirit negativă sau pierderea plăcerii sau interesului pe termen lung pentru anumite activități. Depresia diferă de schimbările obișnuite de dispoziție și sentimentele legate de viața de zi cu zi. Poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv relațiile cu familia, prietenii și comunitatea. Poate rezulta din sau poate duce la probleme la școală și la locul de muncă.
Depresia poate apărea la oricine. Persoanele care au trecut prin abuzuri, pierderi severe sau alte evenimente stresante sunt mai predispuse să dezvolte depresie. Femeile sunt mai susceptibile să aibă depresie decât bărbații.
Se estimează că 3,8% din populație experimentează depresia, inclusiv 5% dintre adulți (4% printre bărbați și 6% printre femei) și 5,7% dintre adulții cu vârsta peste 60 de ani. Aproximativ 280 de milioane de persoane din lume au depresie. Depresia este cu aproximativ 50% mai comună în rândul femeilor decât în rândul bărbaților. La nivel mondial, peste 10% dintre femeile însărcinate și cele care tocmai au născut experimentează depresia. Peste 700.000 de persoane mor din cauza suicidului în fiecare an. Suicidul este a patra cauză principală de deces în rândul persoanelor cu vârste între 15 și 29 de ani.
Deși există tratamente eficace cunoscute pentru tulburările mentale, peste 75% dintre persoanele din țările cu venituri scăzute și medii nu primesc tratament. Barierele pentru o îngrijire eficientă includ lipsa de investiții în îngrijirea sănătății mintale, lipsa furnizorilor de îngrijire medicală instruiți și stigmatul social asociat cu tulburările mentale.
Depresia: simptome și modele
În timpul unui episod depresiv, o persoană se simte tristă, iritabilă, goală pe dinăuntru. Aceasta poate simți o pierdere a plăcerii sau interesului pentru activități. Un episod depresiv este diferit de fluctuațiile obișnuite ale dispoziției. Acestea durează cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni. Alte simptome sunt de asemenea prezente, care pot include:
- Concentrare slabă
- Sentimente de vinovăție excesivă
- Stimă de sine scăzută
- Lipsa speranței pentru viitor
- Gânduri despre moarte sau suicid
- Somn perturbat
- Schimbări în apetit sau greutate
- Sentiment de oboseală extremă sau lipsă de energie.
Depresia poate cauza dificultăți în toate aspectele vieții, inclusiv în comunitate și acasă, la locul de muncă și la școală. Un episod depresiv poate fi categorisit ca ușor, moderat sau sever în funcție de numărul și severitatea simptomelor, precum și de impactul asupra funcționării individului. Există diferite modele de episoade depresive, inclusiv:
- Tulburare depresivă cu episod unic, însemnând primul și singurul episod al persoanei
- Tulburare depresivă recurentă, însemnând că persoana are un istoric de cel puțin două episoade depresive
- Tulburare bipolară, însemnând că episoadele depresive alternează cu perioade de simptome maniacale, care includ euforie sau iritabilitate, activitate crescută sau energie și alte simptome cum ar fi vorbăria crescută, gânduri rapide, stimă de sine crescută, nevoia scăzută de somn, lipsă de atentie și concentrare și comportament impulsiv imprudent.
Factori contributivi și prevenție
Depresia apare de obicei dintr-o interacțiune complexă a factorilor biologici, psihologici, si sociali. Persoanele care au trecut prin situații dificile (doliu, șomaj, traume) sunt mai predispuse să dezvolte depresie. Depresia poate, la rândul său, să ducă la mai mult stres și disfuncție și să agraveze situația de viață a persoanei afectate. Depresia este strâns legată de și afectată de sănătatea fizică.
Mulți dintre factorii care influențează depresia (cum ar fi inactivitatea fizică sau consumul dăunător de alcool) sunt de asemenea cunoscuți ca factori de risc pentru boli precum bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul și bolile respiratorii. La rândul lor, persoanele cu aceste boli pot dezvolta de asemenea depresia datorită dificultăților asociate cu gestionarea afecțiunii lor.
Programele de prevenție au demonstrat că reduc depresia. Abordările comunitare eficiente pentru prevenirea depresiei includ programele școlare pentru a îmbunătăți un modul in care copiii și adolescenții fac fata provocarilor din viața de zi cu zi. Intervențiile pentru părinții copiilor cu probleme comportamentale pot reduce simptomele depresive parentale și îmbunătăți rezultatele pentru copiii lor. Programele de exerciții fizice pentru persoanele în vârstă pot fi de asemenea eficiente în prevenirea depresiei.
Despresia: diagnostic și tratament
Există tratamente eficiente pentru depresie. Acestea includ tratamentul psihologic și medicamentele. Căutați îngrijire dacă aveți simptome de depresie. Tratamentele psihologice sunt primele tratamente pentru depresie. Ele pot fi combinate cu medicamente antidepresive în depresia moderată și severă. Medicamentele antidepresive nu sunt necesare pentru depresia ușoară.
Tratamentele psihologice pot învăța noi moduri de gândire, coping sau relaționare cu ceilalți. Acestea pot include psihoterapia sau terapia vorbirii cu profesioniști. Sesiunile pot avea loc personal sau online. Tratamentele psihologice pot fi accesate prin manuale de auto-ajutor, site-uri web și aplicații. Tratamentele psihologice eficiente pentru depresie includ: activarea comportamentală, terapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia interpersonală, terapia de rezolvare a problemelor.
Medicamentele antidepresive includ inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi fluoxetina. Furnizorii de îngrijire medicală ar trebui să țină cont de posibilele efecte adverse asociate cu medicamentele antidepresive, capacitatea de a livra fiecare intervenție (în termeni de expertiză și/sau disponibilitatea tratamentului) și preferințele individuale. Antidepresivele nu ar trebui folosite pentru tratarea depresiei la copii și nu sunt prima linie de tratament la adolescenți, printre care ar trebui folosite cu precauție suplimentară. Medicamente și tratamente diferite sunt folosite pentru tulburarea bipolară.
Auto-îngrijirea in depresie
Auto-îngrijirea poate juca un rol important în gestionarea simptomelor de depresie și promovarea stării generale de bine. Ce puteți face:
- Incercați să continuați să faceți activități de care vă bucurați anterior
- Rămâneți conectați la prieteni și familie
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, chiar dacă este doar o plimbare scurtă
- Mențineți obiceiurile regulate de alimentație și somn pe cât posibil
- Evitați sau reduceți consumul de alcool
- Nu utilizați droguri ilicite, care pot agrava depresia
- Vorbiți cu cineva în care aveți încredere despre sentimentele dumneavoastra
- Căutați ajutor specializat
Dacă aveți gânduri de suicid: amintiți-vă că nu sunteți singuri. Aveti oameni care va iubesc si au nevoie de dumneavoastra, inca mai aveti timp sa indreptati sau sa rascumparati eventuale greseli, și mulți oameni au trecut prin ceea ce trăiți și au găsit ajutor. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere despre cum vă simțiți, vorbiți cu un lucrător medical, cum ar fi un medic sau consilier, alăturați-vă unui grup de sprijin. Dacă credeți că sunteți în pericol imediat de a vă răni, contactați orice servicii de urgență disponibile sau o linie de criză.
Te lupți cu depresia, simptome enumerate mai sus, sau pur și simplu ți-a pierit cheful de viață și simți nevoia să vorbești cu cineva? Scrie-ne! Nu suntem medici, nu putem trata, dar știm sa ascultăm și să dezvăluim partea plină a paharului!