Știai că timpul petrecut pe ecrane ar putea afecta sănătatea mentală a copiilor tăi? Un studiu recent, realizat de Facultatea de Științe ale Sportului și Sănătății de la Universitatea din Jyväskylä și Institutul de Biomedicină de la Universitatea Finlandei de Est, dezvăluie că limitarea timpului petrecut pe ecrane și promovarea activității fizice încă din copilărie pot proteja sănătatea mentală a adolescenților.
Atenție! Problemele de sănătate mentală afectează până la 30% dintre tineri și devin o provocare tot mai mare pentru societate. Studiul a urmărit 187 de adolescenți pe parcursul a opt ani și a descoperit că cei care petrec mai mult timp pe dispozitive mobile sunt mai predispuși să experimenteze niveluri ridicate de stres și simptome depresive în adolescență. În schimb, nivelurile mai ridicate de activitate fizică și participarea la sporturi organizate au fost asociate cu niveluri mai scăzute de stres și mai puține simptome depresive.
Dar asta nu e tot! Legătura dintre activitatea fizică și simptomele depresive a fost mai slabă decât cea dintre timpul petrecut pe ecrane și simptomele depresive. Adolescenții cu timp ridicat petrecut pe ecrane și activitate fizică redusă au avut cele mai mari niveluri de stres și simptome depresive.
“Recomandările internaționale, bazate pe dovezi, sugerează că timpul de ecran în timpul liber al copiilor și adolescenților ar trebui limitat la două ore pe zi”, spune Eero Haapala, lector superior la Facultatea de Științe ale Sportului și Sănătății de la Universitatea din Jyväskylä. “Personal, consider că și această cifră este mare, deoarece echivalează cu aproape o lună de timp petrecut pe ecrane pe an.”
Aceste descoperiri subliniază necesitatea de a promova obiceiuri de viață sănătoase devreme în viață. Încurajarea copiilor să se implice în activități fizice și stabilirea unor limite rezonabile pentru timpul petrecut pe ecrane ar putea juca un rol crucial în prevenirea provocărilor de sănătate mentală mai târziu în viață.
Dr. Eero Haapala adaugă: “Stilul de viață sedentar modern, cu expunere ridicată la ecrane, pune în pericol sănătatea mentală a copiilor și adolescenților. Discuțiile recente s-au concentrat pe bună dreptate asupra timpului petrecut pe ecrane și a rețelelor sociale, dar sper ca descoperirile noastre să încurajeze adulții din viețile tinerilor să promoveze un spectru larg de obiceiuri sănătoase – în special prin echilibrarea timpului petrecut pe ecrane și a activității fizice.”
Acesta nu este un efort individual! “Realizarea schimbării necesită colaborare”, subliniază Haapala. “Întreaga societate – de la familii la factorii de decizie – trebuie să investească în promovarea unor stiluri de viață sănătoase pentru copii și adolescenți, asigurând un timp de ecran echilibrat, activitate fizică suficientă, somn adecvat și o dietă nutritivă.”
Studiul PANIC face parte din Comunitatea de Cercetare a Bolilor Metabolice de la Universitatea Finlandei de Est. Această comunitate de cercetare este dedicată investigării bolilor cardiometabolice majore. Prin utilizarea geneticii, genomicii, cercetării translaționale și intervențiilor de stil de viață, comunitatea își propune să ofere dovezi solide despre mecanismele bolilor și să avanseze în diagnosticarea timpurie, prevenirea și tratamentul personalizat. Comunitatea de cercetare este formată din 20 de grupuri de cercetare, care acoperă de la cercetarea de bază până la îngrijirea pacienților.
Acum, să ne gândim: cât timp petrec copiii tăi pe ecrane? Și cum le afectează asta viața? Poate că este momentul să faci o schimbare! Investește în sănătatea lor mentală și fizică, și ajută-i să crească sănătoși și fericiți luând o pauză de la rețelele sociale și de la ecrane. Vei vedea diferența!